EMOPUSSY.RU

Мне кажется, настало наконец время, чтобы мужчины и женщины повернулись друг к другу, а женщинам пора предложить стать эмоциональными наставниками мужчин. Такой план вполне логичен. Женщины умеют то, чему пытаются научиться мужчины. Это пойдет на пользу обоим полам, поскольку женщинам тоже хочется, чтобы мужчины стали более эмоциональны. Однако именно поданной причине план сопряжен с риском: раз женщины лично заинтересованы в результате, они могут быть плохими учителями. У многих женщин уже есть опыт руководства мужчиной в его попытках стать более чувствительной личностью, поскольку подобное «неофициально» происходит во многих браках. Слишком часто это заканчивалось полным поражением: либо женщина чувствовала, что она дает больше, чем получает, и обижалась, либо мужчина ощущал, что его порицают, на него давят, и начинал сопротивляться. Поэтому встает вопрос: можно ли найти способ избежать опасностей, скрытых в эмоциональном руководстве, и воспользоваться предлагаемыми им возможностями?

до сих пор одна?» я рассматривала тактики, которые женщины невольно используют, раздражаясь из-за того, что никак

не могут найти нужных мужчин, - тактики, исходно обреченные на поражение; спрашивать, чего мужчины хотят; не спрашивать этого; разыгрывать «недоступность», использовать «эмоциональный шантаж», нотации, наказание, отрицать их потребности. Итак, если эти тактики плохи, то что же делать? Руководство по эмоциональному наставничеству 1. Стремление к отношениям, включающим эмоциональное руководство, должно быть взаимным. Оба супруга должны верить, что выиграют от этого. Мужчины, будьте уверены, что у вас есть собственные причины для желания измениться. Если у вас нет серьезного мотива ради собственного блага открыться для близости, то наставничество вашей жены превратится в придирки, и оба вы кончите обидой. Вы не сможете развивать свое умение быть более близким так, чтобы угодить своей спутнице жизни. Женщины, откажитесь от всякого чувства гнева, обиды или превосходства в данном вопросе. Воспользуйтесь своим кладезем эмпатии и понимания. Помните, какие гигантские перемены предстоит совершить вашему супругу. Подумайте о том, как повлияла его семья на то, что он стал таким, каков есть. Вы сможете руководить и наставлять с ощутимым эффектом лишь в том случае, если будете терпеливы и снисходительны. 2. Запомните разницу между мыслью и чувством и попрактикуйтесь в «языке чувств». Не забывайте про основное правило: если предложение начинается с «мне кажется, что...», это почти наверняка не чувство, а мысль. «Мне кажется, ты прошлой ночью была эгоистична », - мысль. (Кстати, это заявление скорее «за другого », чем «за себя», что, как мы говорили выше, не способствует улучшению общения.) «Я чувствовал себя прошлой ночью невидимкой», - заявление о чувстве. Простая формула «я чувствую» фактически всегда позволит вам выразить свои эмоции, будь то теплота, чувство близости, гнев или печаль. Поскольку она проста, именно с нес лучше всего начать тренироваться говорить на «языке чувств». Раз мужчины не привыкли говорить о чувствах, их словарный запас в этой области часто ограничен. Поэтому я предлагаюсписок терминов, чтобы дать вам толчок. Считаю полезным при обсуждении чувств исключить слова «плохо» и «хорошо ». Я всегда стараюсь заставить себя (и других) выражаться определеннее. Вот несколько синонимов слов «хорошо » и «плохо».

3. Женщины: самое главное, что вы можете сделать, чтобы научить своего спутника жизни испытывать и выражать чувства, это просто спросить его, как он себя чувствует. Стратегия элементарная, но удивительным образом упускаемая из виду. Начните с расспросов партнера по поводу положительных эмоций. При этом обязательно дайте ему образец, рассказав предварительно о своих чувствах. Например: «Мне так понравилось

ваше угощение! Я сразу почувствовала, что меня любят и обо мне заботятся. Какое счастье, что у тебя такая большая семья, которая так хорошо ко мне относится. А тебе понравился вечер?» Не забывайте, что - хотя не по его вине - «язык чувств» может восприниматься вашим партнером, как иностранный. Он, вероятно, почувствует себя неловко, начнет обороняться... из-за боязни не справиться с тем, что вы от него хотите. Ваша задача сделать так, чтобы разговор не вызывал у него тревоги. Он должен знать, что никакие его слова не вызовут нападок, попыток унизить, обидного смеха. Объясните, что вы хотите его о чем-то спросить, но это не значит, что его поступок вами порицается; особенно это важно, если вы хотите обсудить чувства, касающиеся вас двоих. Ни в коем случае не выказывайте своего превосходства над учеником. Это не должно быть похоже на отношения профессор/ студент или доктор/пациент, когда один знает все, а другой ничего. Думайте о себе, как о помощнике или гиде, но не как об инструкторе. Ваша роль заключается в том, чтобы помочь вам обоим чаще уделять внимание чувствам. Расскажите о своих эмоциях, спросите о его и выслушайте с истинным пониманием и эмпатией. Помните, что иногда ваша помощь может вызвать у вас чувство обиды, невзирая ни на какие договоры. Когда вы просите подругу помочь вам соблюсти диету, вы все же обидитесь на нее, если она скажет: «Ты действительно собираешься это съесть?» То же самое происходит и при эмоциональном наставничестве. Не попадайтесь в ловушку обиды. Не начинайте разговор о положительных эмоциях, если вы хоть немного рассержены друг на друга. Если кто-то из вас до сих пор не остыл, безобидного обмена эмоциями не получится. Для обсуждения отрицательных эмоций воспользуйтесь свободным обсуждением чувств (способы показаны в предыдущей главе), причем участвуйте в нем как равные партнеры, а не как ученик и наставник. Женщины, я предостерегаю вас весьма серьезно: никогда не пользуйтесь эмоциональным наставничеством ради того, чтобы избежать признания существенных различий между мужчинами и женщинами. Помните, что для мужчин естествен

но замыкаться время от времени в себе, витать в облаках, с головой погружаться в какое-либо дело. Если все остальное время ваш спутник жизни близок с вами, то все вышеперечисленное не свидетельствует о «пробеле в интимности». Если задача мужчин в том, чтобы больше чувствовать, то задача женщин - меньше придираться. Подавляющему большинству женщин необходимо поработать над тем, чтобы принять своего спутника жизни таким, каков он есть. Вы сделаете ваши отношения надежнее в сфере интимности, если научитесь воспринимать периоды замкнутости вашего спутника жизни не как личную обиду. Если он кажется отдалившимся, обособленным от вас, то может в этот период справляться со стрессом, решать проблему или просто «перезаряжать батареи». Дайте ему отойти, поддержите его этим. Воспользуйтесь такой возможностью, чтобы спокойно побыть наедине с собой. Поймите, что небольшое «отступление» вашего супруга не имеет ничего общего с отношением к вам. Это нормальное мужское поведение. Оно позволяет им быть довольными собой и способными на что угодно - качества, которые вам очень нравятся в мужьях. Чем больше свободы вы предоставите им в «период отдаления», тем счастливее они себя почувствуют и тем настойчивее будут добиваться связи с вами. 4. Мужчины: когда ваша супруга хочет поговорить с вами об «отношениях» или просит вас чаще говорить о любви, о чувствах, поймите, что она не порицает вас. Скорее она тянется к вам, хочет ощутить близость. Она самым правильным образом делает то, что хорошо умеет: поддерживает эмоциональную сторону вашего брака. Если вас охватило напряжение, если вы чувствуете, что на вас нападают, если начинаете защищаться высказываниями типа «я ведь тебя обнимаю; говорил же, что люблю», то расслабьтесь. Можете сказать ей: «Я чувствую себя обвиняемым, и мне это не нравится». Одно это уже может ослабить неприятные ощущения. Будьте открыты словам вашей супруги. Встречайте их с позиции: «Она просит меня об одолжении. Я могу попробовать исполнить ее желание. Мне приятно, что она просит. Я могу кое-чему научиться у нее». Выслушайте жену очень внимательно. Не старайтесь немедленно исполнить ее желание. Просто слушайте. Дайте ей понять, что услышали, перефразировав ее слова. Такой ответ будет значить для нее больше, чем все, что вы могли бы еще сказать. Затем постарайтесь исполнить ее просьбу. Если поможет, «уйдите» на несколько минут в себя и разберитесь в своих чувствах, а потом постарайтесь как можно лучше выразить их словами. Большинство мужчин не понимает, почему вербальное выражение любви так важно для женщин. Как сказал мне на консультации много лет назад один человек: «Если моя жена не понимает, что я люблю ее, из того, как я занимаюсь с ней любовью, то это ее проблема, а не моя. Не знаю, что ей еще нужно». Как мы уже подчеркивали, женщина хочет вербальных выражений любви от своего партнера не потому, что не уверена в его любви, и не потому, что боится, будто ее не любят, а потому, что слышать о любви доставляет ей удовольствие. Слова позволяют ей ощутить любовь мужа. Жена человека, чьи слова я только что цитировала, задала ему вопрос: «Чем отличается любовь, которую никогда не высказывают, от полного ее отсутствия?» Психолог Александр Лоуэн, автор книги «Депрессия и тело», говорит: Чувства - это жизнь внутренняя, выражение переживаний - внешняя. Использование этих простых терминов позволяет понять, что для ощущения полноты жизни необходима богатая внутренняя жизнь (богатая чувствами) и свободная внешняя жизнь (свобода переживаний). Ни одна из них, взятая в отдельности, не может принести полного удовлетворения. Возьмем, к примеру, любовь. Чувство любви - богатое чувство, но выражение ее словами или поступками - радость. Джордж Элиот в письме к другу говорил: Мне нравится не только быть любимым, но и слушать, что меня любят. Уверен, что ты тоже так считаешь. Царство молчания простирается за гробом. Мы же в мире света и речи, и я позволю себе сказать, что ты очень дорога мне. Разговор о любви, кроме удовольствия, может значительно увеличить ваш опыт в этой области чувств. Вы неожиданно увидите то, о чем не подозревали или на чем не сосредоточивали своего внимания прежде.